מבוא לשיטת בייטס

 

 

 

שיטת בייטס לשיפור הראייה נוסדה לפני כמעט מאה שנה על ידי רופא עיניים אמריקאי ששמו היה ויליאם הוראציו בייטס. תרומתו הגדולה למדעי הראייה הייתה בכך שפיתח שיטה שנועדה לרפא ולשפר את ראייתם הלקוייה של אנשים.

בבסיס שיטתו עומדת ההנחה שראוייה לקוייה היא אינה מצב קבוע, מספר הדיופטרים ניתן להפחתה ושבעיות ראייה פתולוגיות רבות ניתנות אף הן לשיפור רב ולעיתים אף לריפוי מלא. הנחה זו עומדת בסתירה לדיעה המקובלת בקרב אופטומטריסטים, אופטלמולוגים ורופאי עיניים שהשינוי במצב הרקמות ושרירי העין הוא קבוע ולא ניתן להחזירו לקדמותו.

לפי שיטת בייטס, הגורם הישיר והראשון לבעיות ראייה הוא מתח נפשי היכול לנבוע מגורמים רבים ושונים. כידוע, הפתגם גורס ש"העין היא ראי הנפש", ולכן לאור צורת חשיבה זו נקל להבין שלגורמים נפשיים יש השפעה מכרעת בגוף המתבטאת כמתח. אותו המתח מתבטא בין היתר גם בעיניים במגוון צורות שהנפוצה בהן היא שינוי במספר הראייה וכתוצאה מכך ההזדקקות לאמצעים מתקנים כגון משקפיים ועדשות מגע.

 

 

 

עקרונות השיטה:

 

שיטת בייטס פועלת לשיפור הראייה בשני מישורים, אחד מהם הוא הפגת המתח והשני הוא תיקון הרגלי הראייה הלקויים. כפי שנראה, שני מישורים אלו למעשה חופפים ומשתלבים ביניהם כשהאחד תורם לשני.

מישור אחד מטפל במתח הנפשי הרב שהאדם נתון בו ושמתבטא באיזורים רבים ושונים בגוף וביניהם גם העיניים. העין שנמצאת במתח רב מאוד לאורך זמן, פעולתה התקינה והסדירה משתבשת והיא נתונה למאמצים פיזיים רבים. אופן הפעולה הרגוע והנינוח שמאפיין עין בריאה נעדר ממנה, כתוצאה מכך באופן הדרגתי מתפתחים הרגלי הרגלי ראייה לקויים של בהייה מתמדת, מאמץ לראות ברור פרטים, חוסר בעיפעוף סדיר ומלא, אי מיקוד ושימוש בראייה המרכזית והמקולה.

המישור השני מטפל בהרגלי ראייה לקויים אלו ומתקנם על ידי חינוך העיניים מחדש לפעולה תקינה ונכונה. כך במישור אחד מופחת המתח המתח הכרוני הרב שבהן נתונות העיניים וכתוצאה מכך במישור השני הרגלי הראייה הלקויים עצמם גם כן משתפרים, כך משתחרר לאיטו מעגל הקסמים שגורם להרעה המתמדת במצב העיניים והראייה.

 

 

 

הגורמים למתח הנפשי שמתבטא בראייה:

 

בבסיס שיטת בייטס ניצבת ההנחה שהמקור העיקרי למרבית בעיות העיניים הוא מתח נפשי, אבל בכל המקרים ללא יוצא מן הכלל, המתח הנפשי מתבטא במעיין לחץ על ההכרה והמחשבה, וככול שהלחץ עמוק ורב יותר, כך ההפרעה לעיניים תתבטא בחומרה רבה יותר.

 

מתח נפשי כמעט תמיד מתבטא במקום כל שהוא בגוף, ויכול להתבטא במגוון צורות כגון התכווצות, כאב, מתח ותחושות פיזיות שונות וזאת בגלל הקשר ההדוק שישנו בין הגוף והנפש. דבר מה המתחולל אצל האחד ימצא את ביטוייו גם אצל האחר.

 

הגורמים למתח הנפשי יכולים להיות רבים ושונים. רגשות עזים וחוויות קשות שהודחקו יכולים לגרום לחסימות אנרגטיות ולמתח רב שנצבר בגוף ולא משתחרר. אירועים וחוויות טראומתיות יכולים לגרום לזעזוע נפשי שיכול להתבטא בצורה כלשהיא בעיניים ובראייה, אחת על כמה וכמה אם הטראומות לא עובדו וטופלו. גם אורח החיים של האדם, אם הוא לקוי ואינו מותאם לאדם ולסוג אישיותו, יכול לגרום לעלייה חוזרת ונשנית של המתח, שבהיעדר נקיטת אמצעים להפחיתו, הופך למתח כרוני שלעיתים יכול ללוות את האדם שנים רבות.

 

גם מבנה האישיות של האדם קשור הדוקות לראייתו ולגופו בכלל, תבניות המחשבה הלא מודעות והמודעות של האדם והאופן שבו הוא "נפגש" עם המציאות קובע במידה לא מועטה האם הוא יהיה משוחרר וזורם או מכווץ ובמתח. כל זה מתבטא לא רק בהפרעות ראייה, אם הן ישנן, אלא גם בהפרעות אורגניות אחרות בגוף, כמו האופן שבו הוא נושם, הצורה שבה הוא נע ובעצם בהיבטים רבים של קיומו הנפשי-פיזי. לכן לכל הרפייה שהיא, ולו הקטנה ביותר, בין אם במתח הנפשי או במתח שבאיבר מסויים יש השפעה מיטיבה ומתפשטת, כמו אבני דומינו, על העיניים ועל איזורים רבים בגוף ובקיום.

 

הדבר נכון במיוחד בחברה האנושית המודרנית בת זמננו, שדומה שכעת יותר מבכל זמן אחר, מעוררת באדם מתחים ללא הרף שמתבטאים בגוף ובעיניים. הצורך המתמיד בהנאות ובגירוי העצבים משפיע לרעה על המערכות הפאראסימפטתית והסימפטתית ומשמר רמה גבוה של מתח בגוף שמתבטא גם בשיחרור מתמיד של חומרים כימיים שמיועדים לשיחרור רק במצבי חירום. מחזור השינה/ערות המשובש שקיומו מתאפשר הודות לתאורה החשמלית, מונע את המנוחה שחיונית לשם השיקום וריפוי של העיניים והגוף.

 

לגורמים הללו יש השפעה עצומה על איכות ואורך החיים של האדם. לכן כל מי שמבקש לשפר את ראייתו, עליו לקחת בחשבון ששיפור אמיתי, לפחות במקרים של מספרים גבוהים ובעיות ראייה, צריך לכלול גם שינוי באורח החיים. לשינוי הזה, כשהוא נעשה בצורה נכונה וטובה, יכולות להיות אך רק השפעות מיטיבות על האדם. לכל אדם באשר הוא, מומלץ להתחיל לפעול למען שיפור אורח חייו והפחתת המתח.

 

 

 

הרגלי ראייה לקויים ותקינים:

 

כעת נסקור את הרגלי הראייה הנפוצים של העין בצורתם המשובשת ובצורתם התקינה ומתוך זה יקל עלינו להבין כיצד עין בריאה פועלת ועל מה יש לשים את הדגש בסדרת התרגילים שמפורטים בדף התרגילים .
 

 

אי שימוש בראייה המרכזית (Centralization / Central Fixation)

איזור הרשתית בעין הבריאה הוא האיזור שאחראי על המרת האור הנקלט למידע עצבי שהמוח יכול לפענח לכלל תמונה. במרכזו ישנו איזור קטן מאוד הנקרא מקולה. באיזור קטן זה נקלטת הראייה בחדות המקסימלית.  ראייה מרכזית היא יכולתה של העין לראות את הנקודה שבה היא ממוקדת באופן מיטבי ואת כל יתר שדה הראייה באופן פחות ברור. כל מצבי המתח הנפשי שמתבטא דרך העיניים תמיד מלווים באובדן של הראייה המרכזית.

 

בעין שנתונה תחת מתח והרגלי הראייה הנכונים שלה התקלקלו, המקולה לא ממוקדת באיזור הקטן ביותר שניתן לראיה מיטבית, אלא העין מנסה לראות בבירור שטח גדול יותר משדה הראייה מאשר אותו איזור קטן. (Eccentric Fixation) או הניסיון לראות בבירור שטח גדול יותר מהאיזור הקטנטן שאותו יכולה המקולה בעין לקלוט, הוא כל כך לא טבעי לעין עד שאפילו הניסיון לעשות זאת יגרום לחוסר נוחות, לכאב פיזי ותהיה ירידה בחדות ובבהירות. הצבעים יראו פחות חיים וצבע שחור יראה עמום יותר. הדרגות הגבוהות של אובדן הראייה המרכזית קורות במספרים הגבוהים של קוצר ראיה.

בהייה מתמדת

בלתי אפשרי לעין להתמקד בנקודה אחת ליותר משבריר שנייה. אם היא תנסה לעשות זאת היא תתחיל להתאמץ, תתעייף והראייה תרד. אפשר בקלות להיווכח בזאת על ידי ניסיון לראות את אותה נקודה היטב לאורך זמן בלי לזוז לנקודה אחרת. לא משנה עד כמה טובה הראייה, כל ניסיון להתמקד ולראות ללא תזוזה של העיניים (Shifting) את אותו האיזור יגרום לראייה להטשטש.

 

העין הבריאה לעולם אינה נמצאת במצב של בהייה. תנועתה הטבעית של העין כשהיא אינה נתונה תחת מתח היא תנועה מתמדת מנקודה קטנה אחת לנקודה קטנה אחרת (Shifting). תנועות אלו נקראות תנועות סאקאדיות (Saccadic Vibration). עם אובדן הנעיצה המרכזית, העין מתחילה לנוע בקפיצות גדולות מנקודה לנקודה ולא מתעכבת על כל נקודה זעירה, כמקודם. הרגל משובש זה בולט במיוחד בקריאה שבה העין נדרשת לנוע מאות לאות מבלי לדלג על אותיות או מילים. ככל שמתרגלים את היכולת לנוע מרחקים קצרים יותר תוך כדי שימוש מיטבי בראייה המרכזית ובמקולה, כך אפשר להשיג הרפייה גדולה יותר לעיניים.

 

 

 

מאמץ לראות בבירור

 

הראייה היא אחת מחמשת החושים שהאדם בורך בהן. אחד המאפיינים הבולטים של החושים הוא שהם פסיביים במהותם, אין צורך להתאמץ על מנת לחוש בריח, בטעם, במגע או כדי לשמוע, פעולת החישה מתרחשת מעצמה. אותו הדבר נכון גם לגבי הראייה שבמהותה היא גם כן פסיבית, אין צורך מיוחד להתאמץ לראות משהו, אך כשמתחילה ההתאמצות לראות, הראייה מתחילה להתדרדר.

 

המאמץ לראות ברור לא מביא לראייה ברורה אלא ההיפך ממנו, הוא מקשה על הראייה ומביא לכך שהראייה לא תהיה ברורה, וזאת משום שהעין בהרגלה הטבעי רואה בבירור רק כשהיא רפויה ונינוחה ללא מתח מנטלי וניסיון פיזי לראות בבירור פרטים.

 

במצבי ראייה שונים ישנו מאמץ מנטלי ומאמץ פיזי שונה, בהתאם למצב. המאמץ בקוצר ראייה שונה מהמאמץ של רוחק ראייה.

 

 

חוסר עיפעוף סדיר ומלא

הרגל הבהייה והמאמץ לראות בבירור פרטים גורמים לכך שהעין חדלה מלעפעף באופן סדיר ותקין ונשארת פקוחה פרקי זמן ארוכים ללא עיפעוף. לכן חשוב באופן מודע לפתח את ההרגל לעפעף מדי מספר שניות באופן רגוע ונינוח. תפקידי העיפעוף החשובים הם לשמן את הקרנית, לשמור על ניקיון העיניים וגם לאפשר מנוחה קצרה לעין.

 

 

רגישות לאור ולשמש

 

העין בנויה לראייה וספיגה של אור שמש. עם התקלקלות הראייה, הרגישות לאור ולסינוור גוברת ומתפתחת תלות במשקפי שמש.

שהות מרובה במקומות שהתאורה בהם נובעת ממקורות מלאכותיים כמו נורות להט ובמיוחד נורות פלואורוסנט מגבירה את הרגישות

לסינוור. ככלל, לשמש יש גם השפעה טובה וחשובה על הגוף והריחוק ממנה משפיע על האדם במובנים רבים, גופניים ונפשיים.

 

 

ומכאן, כפי שאנו רואים, הרגלי הראייה המשובשים כרוכים זה בזה ולכן לשיפור של אחד מהם יש השפעה מקילה ומטיבה על ההרגלים האחרים והעין.

 

 

 

אודות האתר:

 

• מטרתו של אתר זה היא להפיץ את שיטת בייטס והידע שבה לכל אחד, על מנת שכל אדם יוכל להתוודע לשיטה ולהסתייע
  בה לשיפור ראייתו. על כן כל התכנים והחומרים שבאתר, למעט הקטעים שמצויינים בהמשך, הם חופשיים ללא כל זכויות שהן ומותר להעתיק, לשכפל, לשנות, לתרגם ולהשתמש בהם. הקטעים שעליהם חלים זכויות יוצרים הם "מאמרים וספרים" ו"מחקרים מדעיים".
   
• על אף שתכני האתר כתובים בלשון זכר, הכוונה היא לשני המינים.

• המחבר ובונה האתר אינו אחראי על כל נזק שהוא ישיר או עקיף שייגרם כתוצאה משימוש בתרגילים, שיטות הטיפול או המידע שמפורטים באתר. כל המידע והתרגילים השונים שמפורטים באתר מבוססים אך ורק על ניסיונו האישי של המחבר בשיטה והם מיועדים לספק היכרות והתנסות בעקרונות שיטת בייטס ובשום פנים ואופן לא מהווים תחליף כל שהוא לקבלת ייעוץ והדרכה ספציפיים ופרטניים ממורה מוסמך לשיטת בייטס. לרשימת מטפלים בשיטת בייטס לחץ כאן.